Previa Ironcat

Ya está aquí el primer gran objetivo del año. El que engloba las tres disciplinas que me tienen atrapado, u obsesionado según quien opine jeje…

Atrás queda ya el invierno y todos los meses de preparación desde que la temporada empezó de “forma oficial” a principios de octubre una vez superada la lesión de rodilla que me tuvo traumatizado el verano pasado.

En general se puede decir que la preparación ha ido muy bien, he hecho bastante más volumen que el año pasado y creo que voy mucho mejor preparado este año.

Durante estos meses las competiciones “menos importantes” que he ido haciendo de preparación se puede decir que ha habido de todos los colores, un pequeño resumen:

Duatló de Viladecavalls: Primer abandono de la temporada, empezamos mal!!!! Una gastrointeritis, gripe intestinal, virus o yo que se hace que me levante con vómitos y diarreas…aun así, con espíritu kamikaze decido ir a la prueba y salir, pero al acabar la primera parte de carrera tengo que abandonar e ir directamente al lavabo…xD. Después de eso 2 dias KO…

10km pista: Esta se puede decir que fue bien y fue mal. Fue bien porque conseguí mi marca personal en 10km (40’34”) pero mal porque realmente esperaba mejor marca, las sensaciones en carrera nunca fueron buenas tampoco. Otra vez será.

Duatló Cabrils: Una de mis mejores duatlones, además al hacerla ya por 3er año se puede comparar la mejoría, los tramos de carrera tanto el primero como el segundo encontrándome muy bien, y en la parte de bici disfrutando de las subidas, adelantando a mucha gente (gente que me adelantaba en las bajadas…) pero bueno, la técnica en las bajadas no es mi fuerte y no quise arriesgar nada, que una mala caída te deja fuera (y ya venia de una caída con la bici de carretera que me dejó una semana casi sin poder entrenar)

Duatló de Vallirana: También mejorando al año pasado, pero las sensaciones no fueron tan buenas como en Cabrils, aún así bastante contento, en este caso sobretodo por el circuito de bici, que era muy técnico y donde vi muchas caídas y en general me defendí muy bien.

Mitja de Barcelona: Probablemente la mejor carrera en asfalto que he hecho nunca, no solo por el tiempo, marca personal en media 1h28’30”, sino porque no tenia pensado correrla (mi idea era buscar marca la semana siguiente en Granollers) y no la preparé nada, los 3 días anteriores entrené fuerte con lo que llegaba tocado, e incluso durante la carrera no forcé mucho (pulsaciones medias sobre 170, cuando en las anteriores medias estaban sobre las 175). Pero a pesar de todo eso las sensaciones y el ritmo fueron mucho mejores de lo esperado. J

Mitja de Granollers: Pues si en Barcelona todo fue mejor de lo esperado, aquí todo fue peor de lo esperado. Esta si que descansé los días previos, si que lo di todo (pulsaciones medias de más de 175) y la carrera me venció. No conseguí mejorar la marca de Barcelona, hice 1h28’38” que no está mal teniendo en cuenta el desnivel pero las sensaciones fueron horribles durante toda la carrera, sobretodo al final y encima acabé lesionado. Nada más terminar la carrera y parar me di cuenta que apenas podía andar y que tenia el tibial de la pierna izquierda jodido. Y tan jodido como que me tuvo 17 días sin poder correr…y claro tocaba la maratón.

Marató de Barcelona: Como se puede prever después de Granollers, mi idea era hacer un par de semanas con tiradas largas para preparar la marató, no las pude hacer…apenas si pude correr la semana de antes y no es la mejor forma de correr una maratón. Aun así en la salida para intentar conseguir acabarla y mejorar marca. La cosa no fue bien y ya desde el km 6 notaba molestias en el tobillo lesionado en Granollers. El ritmo no era mal y predecía una media sobre 3h15-3h20, lo cual era marca personal, pero en el km.28 decidí parar ya que el dolor del tobillo cada vez era mayor y no quise arriesgarme y sufrir otra lesión que me dejara sin poder entrenar para el Ironcat.

226TT: Por calendario no pude hacer la triatló de Banyoles y no me apeteció hacer el triatló de Terres de l’Ebre porque había que pasar el fin de semana allí. Así que mi gran test para el Ironcat ha sido solo de bici: 233km contrarreloj con unos 2100m de desnivel. Realmente muy contento del resultado, predije sobre las 8h e hice 8h01’ a pesar de que el tiempo fue muy pestoso, lluvia al principio y mucho viento de cara a la vuelta. Teniendo en cuenta que la gente que había participado en ediciones anteriores hizo de media unos 40’ más. Pero sobretodo, la importancia como test fueron las sensaciones. En el avituallamiento del km 180 me sentía con fuerzas, nada que ver con como acabé el año pasado la bici en el Ironcat. E incluso al acabar la prueba creo que podría haberme defendido corriendo. Muy buen test que me da confianza para hacer un gran crono en la parte de la bici.

Este ha sido un resumen de lo que ha sido hasta ahora mi temporada, el gran lunar la maratón que se puede considerar objetivo importante y fue un fracaso, pero contento con los entrenamientos con los que llego al Ironcat. En los últimos 6 meses he hecho más de 1200km de carrera, más de 4000km de bici y más de 200km de natación. Los deberes están hechos, ahora solo falta demostrarlo el día del examen, y ya que estamos voy a mojarme con lo que creo que puedo rendir:

La previsión está basada en que no llueva y que no haga un vendaval claro, porque si las condiciones del día son muy malas solo quedará sobrevivir y llegar como sea.

Natación: El año pasado hice 1h17’, creo que estoy mejor que el año pasado, pero es una disciplina que no se me da especialmente bien y en la que tampoco voy a ir a tope ya que mejor dejarse un par de minutos aquí y llegar descansado. Espero un tiempo entre 1h10 y 1h15’.

Bici: En la que mejor llego, la que mejor se me da y en la que seguro más espero disfrutar (Eolo respétanos!!!!) El año pasado en medio de un vendaval hice 6h49’, este año a poco que respete el viento creo que puedo bajar de las 6h incluso: Espero un tiempo entre 5h30 y 6h

Carrera: La incógnita, los tiempos de entrenos son mejores que los del año pasado pero claro..es una maratón después de 180km de bici y de la natación, la verdad es que me gustaría bajar de las 4h…pero…

Resumiendo, si cumplo las previsiones mi tiempo debería estar entre 11h y 11h30. Lo cual se traduce entre 1h30 y 2h mejor que el año pasado…vamos que si lo logro ya se puede decir que la temporada ha sido un éxito haga lo que haga en los próximos objetivos…que ya explicaré en otros posts!!

El domingo os cuento que tal ha ido!!!